[...] to bardzo Po treningu: -Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż itd itp) - ryż z czasem niech przejdzie na zawsze + tuńczyk albo jakiś inne białko ( jaja, kurak ) Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama. - błąd i to też duży. Tak patrząc na tą Twoją pseudodiete to na oko moje dwa-trzy posiłki mają więcej [...]
Z tego co widze, to Ty tez jesz płatki kukurydziane np, popijasz oliwe z oliwek, jesz twarogi i jaja i ja robie to samo,(i jeszcze popijasz białeczkiem bo niedobór zapewne) ale jest roznica ze ty wbijasz po 2500kcal a ja musze wbic 4000kcal, wiec nie moge wbic wszystkiego z czystego jedzenie tj, kurczak, ryz , makaron, ciemnie pieczywo, bo bym [...]
[...] nic mi nie tlumacza, ale moze zle szukalem, albo sa skasowane. "Arni ma problemy z sercem, no, ale to jeden przypadek. Mógłbyć obciążony genetycznie. " Chyba sobie jaja robisz, Arni jako jedyny wsrod sportowcow (w tym i strongmanow) ma problemy z sercemi? I tu nie chodzi mi o wrodzona wade serca, ale o nabyta poprzez koksowanie i byc [...]
[...] minut. Co do odzywiania w twoim przypadku Low carb i to na weglach o niskim IG najlepiej ryz brazowy,nie boj sie tluszczow oczywiscie Tlustych ryb Siemienia orzechow i oliwy.Bialko tutaj rybyy mieso sery biale jaja.Unikaj cukrow i wegli o wysokim ig. A co do brania to jak wyzej koledzy pisali. Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-11-18 18:38:40
[...] co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- obiad: pierś z kurczaka (ryba) 150 gr plus warzywa i mało ryzu, lub ziemniakow, do tego sałata z oliwa z oliwek 4- tunczyk, lub sardele w sałatkę 5- chudy [...]
Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że [...]
[...] 3posilek powiedzmy ze 3posilek jest po treningu silowym ryz bialy+proteina serwatakowa np 100%WHEY KAIZENA+witaminy i mineraly 4posilek ryz ciemny+piers z kuraka+warzywa 5posilek pieczona lub gotowana ryba+warzywa 6posilek bialka jaj +warzywa(jaja lub rybe mozesz robic rowniez na PAM -taki preparat w spreju do smazenia ) POWODZENIA
[...] 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc orzechow wloskich -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i [...]
Syf był konkret :-)) no i tam ściany przebite, ale co tam. odbijam :-) sniper - widać, że chłop wie czego chce i po prostu ma jaja. Masz soga za to :-))
[...] zarostu na jajkach nie ma a metke pyka:P '' wiele siedemnastolatków wygląda lepiej chodzi mi o budowe ciała niż 18-19 i ich organizm szybciej dojrzał (znam take osoby) ty lepiej zobacz w swoje gacie i zobacz czy wogle masz jaja. A czy chłopak sie napalił na Saa to i tak wezmie !! dopiero po fakcie dojdzie do niego czy zrobil dobtrze czy żle
[...] jajka, a później w innym posiłku sam kurczak, to możesz dać np w 1 posiłku dwa jajka + brakująca ilość białka z kurczaka. A w posiłku gdzie miał być sam kurczak dodajesz jaja na miękko. Jest to jakieś wyjście tylko że trochę to roboty. Ewentualnie możesz kupić jakąś odżywkę białkową i do śniadania do owsianych będzie pasować idealnie. [...]
OloKK sobie jaja robi... Na poważnie... Panowie...Sapp walczący jak zero (kick)bokserskie pokonał Hoosta,tak okej potem ktoś lepszy z takimi bijokami go pokonał... Wychodzą też wady tej masy i kondycji po latach,a także i w PRIME... Ale mając takie wyszkolenie techniczne...To w końcu prowadzi do patologii... Nie ma się co dziwić,że on uciekał,miał [...]
Po tym co piszesz widzę że diety nie jesteś wstanie ułożyć. Białko pełnowartośćiowe to białko pochodzenia mięsnego - jaja, mięsa, ryby,ser biały. Pełnowartośćiowe bo zawierają pełną pulę aminokwasów budujących białka, zaś roślinne ich nie zawierają. A co do tematów to: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]